さつまいも（蒸し）のカロリー量（158g当たり）

158gのさつまいも（蒸し）は206.98kcal（865.84kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は10.61%

三大栄養素

たんぱく質 1.9g（推奨量50g/日）脂質0.32g（目標量43～65g/日）炭水化物49.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維 6g（目標量17g/日以上）糖質含有量43.29g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.05g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.08g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.02g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンA 3.16μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 2.37mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.16mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 31.6mg（推奨量100mg/日）

カリウム 774.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 74.26mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 30.02mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がさつまいも（蒸し）のカロリー量206.98kcalを消費する運動の目安

～237分

～118分

～79分

～59分

～47分

～39分

～34分

～30分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="さつまいも（蒸し）" href="http://eiyoo.net/t/02007/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:10.61,89.39&chs=400x200&chl=206.98kcal&chtt=%E3%81%95%E3%81%A4%E3%81%BE%E3%81%84%E3%82%82%EF%BC%88%E8%92%B8%E3%81%97%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="さつまいも（蒸し）" href="http://eiyoo.net/t/02007/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:3.8,96.2&chs=250x100&chl=1.9g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 1.9g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 1.9g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.492307692308,99.5076923077&chs=250x100&chl=0.32g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.32g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.32g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:14.4574780059,85.5425219941&chs=250x100&chl=49.3g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物49.3g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物49.3g（目標量244～341g/日）" /></a>