+この材料を他の材料と組み合わせる

こんにゃく粉のカロリー量(100g当たり)

100gのこんにゃく粉は177kcal(741kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は9.08%

三大栄養素↑

たんぱく質 3g(推奨量50g/日)脂質0.1g(目標量43~65g/日)炭水化物85.3g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 79.9g(目標量17g/日以上)糖質含有量5.4g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンE 0.2mg(目安6.5mg/日(上限650mg))

ミネラル↑

カリウム 3000mg(目標量2700mg/日)カルシウム 57mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 70mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は85.3g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は79.9g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は5.4g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • カリウムの含有量は3000mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は57mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は70mg。摂取推奨量は270mg/日□

こんにゃく粉のお料理画像↑

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177kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がこんにゃく粉のカロリー量177kcalを消費する運動の目安

~202分
  • 会話135分
~101分
  • 散歩101分
  • ストレッチ81分
  • ヨガ81分
~67分
  • 軽い筋トレ67分
  • ボーリング67分
  • バレーボール67分
  • ウォーキング58分
~51分
  • 自転車51分
  • 太極拳51分
  • ゴルフ45分
~40分
  • 野球40分
~34分
  • ウェイトトレーニング34分
  • バスケットボール34分
  • エアロビクス31分
~29分
  • ジョギング29分
  • サッカー29分
  • テニス29分
  • 登山27分
~25分
  • サイクリング25分
  • ランニング25分
  • 縄跳び25分
  • 空手20分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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