ライ麦粉（全粒粉）のカロリー量（100g当たり）

100gのライ麦粉（全粒粉）は334kcal（1397kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.13%

三大栄養素

たんぱく質 12.7g（推奨量50g/日）脂質2.7g（目標量43～65g/日）炭水化物70.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維 13.3g（目標量17g/日以上）糖質含有量57.4g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.4g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸1.04g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.15g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.47mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.2mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 400mg（目標量2700mg/日）カルシウム 31mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 100mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がライ麦粉（全粒粉）のカロリー量334kcalを消費する運動の目安

～382分

～191分

～127分

～95分

～76分

～64分

～55分

～48分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="ライ麦粉（全粒粉）" href="http://eiyoo.net/t/01142/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:17.13,82.87&chs=400x200&chl=334kcal&chtt=%E3%83%A9%E3%82%A4%E9%BA%A6%E7%B2%89%EF%BC%88%E5%85%A8%E7%B2%92%E7%B2%89%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="ライ麦粉（全粒粉）" href="http://eiyoo.net/t/01142/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:25.4,74.6&chs=250x100&chl=12.7g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 12.7g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 12.7g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:4.15384615385,95.8461538462&chs=250x100&chl=2.7g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質2.7g（目標量43～65g/日）" title="脂質2.7g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:20.7331378299,79.2668621701&chs=250x100&chl=70.7g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物70.7g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物70.7g（目標量244～341g/日）" /></a>