唐黍(もろこし・玄穀)のカロリー量(100g当たり)
100gの唐黍(もろこし・玄穀)は352kcal(1473kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は18.05%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は10.3g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は4.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は71.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は9.7g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は61.4g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンEの含有量は0.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンB1の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は590mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は160mg。摂取推奨量は270mg/日
唐黍(もろこし・玄穀)のお料理画像
352kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が唐黍(もろこし・玄穀)のカロリー量352kcalを消費する運動の目安
- ~402分
- 268分
- ~201分
- 201分
- 161分
- 161分
- ~134分
- 134分
- 134分
- 134分
- 115分
- ~101分
- 101分
- 101分
- 89分
- ~80分
- 80分
- ~67分
- 67分
- 67分
- 62分
- ~57分
- 57分
- 57分
- 57分
- 54分
- ~50分
- 50分
- 50分
- 50分
- 40分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード