+この材料を他の材料と組み合わせる

蕎麦(生・茹でる前)のカロリー量(100g当たり)

100gの蕎麦(生・茹でる前)は274kcal(1146kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は14.05%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.8g(推奨量50g/日)脂質1.9g(目標量43~65g/日)炭水化物54.5g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.7g(目標量17g/日以上)糖質含有量51.8g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0.4g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0.76g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.04g(目標量1.8g/日以上)

ビタミン↑

ビタミンE 0.2mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンB1 0.19mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.09mg(推奨量1.2mg/日)

ミネラル↑

カリウム 160mg(目標量2700mg/日)カルシウム 18mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 65mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.9g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は54.5g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は51.8g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.4g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.76g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.04g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンB1の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は160mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は18mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は65mg。摂取推奨量は270mg/日□

蕎麦(生・茹でる前)のお料理画像↑

レスポンスエラーです。
時間を置いてから再度検索してみてください。

274kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が蕎麦(生・茹でる前)のカロリー量274kcalを消費する運動の目安

~313分
  • 会話209分
~157分
  • 散歩157分
  • ストレッチ125分
  • ヨガ125分
~104分
  • 軽い筋トレ104分
  • ボーリング104分
  • バレーボール104分
  • ウォーキング89分
~78分
  • 自転車78分
  • 太極拳78分
  • ゴルフ70分
~63分
  • 野球63分
~52分
  • ウェイトトレーニング52分
  • バスケットボール52分
  • エアロビクス48分
~45分
  • ジョギング45分
  • サッカー45分
  • テニス45分
  • 登山42分
~39分
  • サイクリング39分
  • ランニング39分
  • 縄跳び39分
  • 空手31分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top