+この材料を他の材料と組み合わせる

そば粉(二番粉)のカロリー量(100g当たり)

100gのそば粉(二番粉)は360kcal(1506kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は18.46%

三大栄養素↑

たんぱく質 10.2g(推奨量50g/日)脂質2.7g(目標量43~65g/日)炭水化物71.6g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 4.4g(目標量17g/日以上)糖質含有量67.2g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0.53g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0.84g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.05g(目標量1.8g/日以上)

ビタミン↑

ビタミンE 0.2mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンB1 0.35mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.1mg(推奨量1.2mg/日)

ミネラル↑

カリウム 470mg(目標量2700mg/日)カルシウム 19mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 220mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.7g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は71.6g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は4.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は67.2g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.53g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.84g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンB1の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は470mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は19mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は220mg。摂取推奨量は270mg/日□

そば粉(二番粉)のお料理画像↑

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360kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がそば粉(二番粉)のカロリー量360kcalを消費する運動の目安

~411分
  • 会話274分
~206分
  • 散歩206分
  • ストレッチ165分
  • ヨガ165分
~137分
  • 軽い筋トレ137分
  • ボーリング137分
  • バレーボール137分
  • ウォーキング118分
~103分
  • 自転車103分
  • 太極拳103分
  • ゴルフ91分
~82分
  • 野球82分
~69分
  • ウェイトトレーニング69分
  • バスケットボール69分
  • エアロビクス63分
~59分
  • ジョギング59分
  • サッカー59分
  • テニス59分
  • 登山55分
~51分
  • サイクリング51分
  • ランニング51分
  • 縄跳び51分
  • 空手41分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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