赤飯のカロリー量(100g当たり)
100gの赤飯は189kcal(791kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は9.69%
三大栄養素![↑](../../img/off.gif)
食物繊維・糖質・食塩![↑](../../img/off.gif)
脂質![↑](../../img/off.gif)
ビタミン![↑](../../img/off.gif)
ミネラル![↑](../../img/off.gif)
必要量に対する栄養素をチェック![↑](../../img/off.gif)
- たんぱく質の含有量は3.9g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は42.4g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は1.7g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は40.7g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.12g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は79mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は7mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は14mg。摂取推奨量は270mg/日
赤飯のお料理画像![↑](../../img/off.gif)
189kcalを消費するのに必要な運動量![↑](../../img/off.gif)
体重50kgの人が赤飯のカロリー量189kcalを消費する運動の目安
- ~216分
144分
- ~108分
108分
86分
86分
- ~72分
72分
72分
72分
62分
- ~54分
54分
54分
48分
- ~43分
43分
- ~36分
36分
36分
33分
- ~31分
31分
31分
31分
29分
- ~27分
27分
27分
27分
22分
グラフ設置用コード![↑](../../img/off.gif)
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード