赤飯のカロリー量（100g当たり）

100gの赤飯は189kcal（791kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.69%

三大栄養素

たんぱく質 3.9g（推奨量50g/日）脂質0.4g（目標量43～65g/日）炭水化物42.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維 1.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量40.7g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.12g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.13g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.01g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.05mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 79mg（目標量2700mg/日）カルシウム 7mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 14mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が赤飯のカロリー量189kcalを消費する運動の目安

～216分

～108分

～72分

～54分

～43分

～36分

～31分

～27分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="赤飯" href="http://eiyoo.net/t/01118/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.69,90.31&chs=400x200&chl=189kcal&chtt=%E8%B5%A4%E9%A3%AF%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="赤飯" href="http://eiyoo.net/t/01118/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:7.8,92.2&chs=250x100&chl=3.9g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 3.9g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 3.9g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.615384615385,99.3846153846&chs=250x100&chl=0.4g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.4g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.4g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:12.4340175953,87.5659824047&chs=250x100&chl=42.4g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物42.4g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物42.4g（目標量244～341g/日）" /></a>