アルファ化米のカロリー量(100g当たり)
100gのアルファ化米は387kcal(1619kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は19.85%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は5.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は85.2g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0.8g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は84.4g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.22g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.23g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は66mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は7mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は270mg/日
アルファ化米のお料理画像
387kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がアルファ化米のカロリー量387kcalを消費する運動の目安
- ~442分
- 295分
- ~221分
- 221分
- 177分
- 177分
- ~147分
- 147分
- 147分
- 147分
- 126分
- ~111分
- 111分
- 111分
- 98分
- ~88分
- 88分
- ~74分
- 74分
- 74分
- 68分
- ~63分
- 63分
- 63分
- 63分
- 59分
- ~55分
- 55分
- 55分
- 55分
- 44分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード