玄米(陸稲・炊飯前)のカロリー量(100g当たり)
100gの玄米(陸稲・炊飯前)は348kcal(1456kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は17.85%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は10g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は2.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は70.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は67.6g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.62g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.86g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は1.2mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンB1の含有量は0.41mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は230mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は9mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は110mg。摂取推奨量は270mg/日
玄米(陸稲・炊飯前)のお料理画像
348kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が玄米(陸稲・炊飯前)のカロリー量348kcalを消費する運動の目安
- ~398分
- 265分
- ~199分
- 199分
- 159分
- 159分
- ~133分
- 133分
- 133分
- 133分
- 114分
- ~99分
- 99分
- 99分
- 88分
- ~80分
- 80分
- ~66分
- 66分
- 66分
- 61分
- ~57分
- 57分
- 57分
- 57分
- 53分
- ~50分
- 50分
- 50分
- 50分
- 40分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード