ご飯（七分つき米）のカロリー量（100g当たり）

100gのご飯（七分つき米）は168kcal（703kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.62%

三大栄養素

たんぱく質 2.6g（推奨量50g/日）脂質0.5g（目標量43～65g/日）炭水化物36.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量36.2g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.16g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.17g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.01g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 35mg（目標量2700mg/日）カルシウム 4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 13mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がご飯（七分つき米）のカロリー量168kcalを消費する運動の目安

～192分

～96分

～64分

～48分

～38分

～32分

～27分

～24分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="ご飯（七分つき米）" href="http://eiyoo.net/t/01087/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:8.62,91.38&chs=400x200&chl=168kcal&chtt=%E3%81%94%E9%A3%AF%EF%BC%88%E4%B8%83%E5%88%86%E3%81%A4%E3%81%8D%E7%B1%B3%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="ご飯（七分つき米）" href="http://eiyoo.net/t/01087/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:5.2,94.8&chs=250x100&chl=2.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 2.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 2.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.769230769231,99.2307692308&chs=250x100&chl=0.5g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.5g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.5g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:10.7624633431,89.2375366569&chs=250x100&chl=36.7g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物36.7g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物36.7g（目標量244～341g/日）" /></a>