お米（精白米・炊飯前）のカロリー量（77g当たり）

77gのお米（精白米・炊飯前）は274.12kcal（1147.3kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.06%

三大栄養素

たんぱく質 4.7g（推奨量50g/日）脂質0.69g（目標量43～65g/日）炭水化物59.37g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0.39g（目標量17g/日以上）糖質含有量58.98g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.22g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.23g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.01g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.08mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 67.76mg（目標量2700mg/日）カルシウム 3.85mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 17.71mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がお米（精白米・炊飯前）のカロリー量274.12kcalを消費する運動の目安

～313分

～157分

～104分

～78分

～63分

～52分

～45分

～39分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="お米（精白米・炊飯前）" href="http://eiyoo.net/t/01083/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:14.06,85.94&chs=400x200&chl=274.12kcal&chtt=%E3%81%8A%E7%B1%B3%EF%BC%88%E7%B2%BE%E7%99%BD%E7%B1%B3%E3%83%BB%E7%82%8A%E9%A3%AF%E5%89%8D%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="お米（精白米・炊飯前）" href="http://eiyoo.net/t/01083/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.4,90.6&chs=250x100&chl=4.7g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 4.7g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 4.7g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.06153846154,98.9384615385&chs=250x100&chl=0.69g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.69g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.69g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:17.4105571848,82.5894428152&chs=250x100&chl=59.37g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物59.37g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物59.37g（目標量244～341g/日）" /></a>