お米(精白米・炊飯前)のカロリー量(100g当たり)
100gのお米(精白米・炊飯前)は356kcal(1490kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は18.26%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は6.1g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.9g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は77.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0.5g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は76.6g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.29g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.3g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は88mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は23mg。摂取推奨量は270mg/日
お米(精白米・炊飯前)のお料理画像
356kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がお米(精白米・炊飯前)のカロリー量356kcalを消費する運動の目安
- ~407分
- 271分
- ~203分
- 203分
- 163分
- 163分
- ~136分
- 136分
- 136分
- 136分
- 116分
- ~102分
- 102分
- 102分
- 90分
- ~81分
- 81分
- ~68分
- 68分
- 68分
- 63分
- ~58分
- 58分
- 58分
- 58分
- 54分
- ~51分
- 51分
- 51分
- 51分
- 41分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード