パン粉(生)のカロリー量(100g当たり)
100gのパン粉(生)は280kcal(1172kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は14.36%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は11g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は5.1g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は47.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は44.6g。
- 食塩相当量の含有量は0.9g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は1.55g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は1.12g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.3mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンB1の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は110mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は25mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は29mg。摂取推奨量は270mg/日
パン粉(生)のお料理画像
280kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がパン粉(生)のカロリー量280kcalを消費する運動の目安
- ~320分
- 213分
- ~160分
- 160分
- 128分
- 128分
- ~107分
- 107分
- 107分
- 107分
- 91分
- ~80分
- 80分
- 80分
- 71分
- ~64分
- 64分
- ~53分
- 53分
- 53分
- 49分
- ~46分
- 46分
- 46分
- 46分
- 43分
- ~40分
- 40分
- 40分
- 40分
- 32分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード