＋この材料を他の材料と組み合わせる

小麦胚芽（こむぎはいが）のカロリー量（100g当たり）

100gの小麦胚芽（こむぎはいが）は426kcal（1782kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は21.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 32g（推奨量50g/日）脂質11.6g（目標量43～65g/日）炭水化物48.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 14.3g（目標量17g/日以上）糖質含有量34g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.84g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.75g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.75g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 28.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.82mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.71mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1100mg（目標量2700mg/日）カルシウム 42mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 310mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は32g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は11.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は48.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は14.3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は34g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.84g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.75g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.75g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は28.3mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.82mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.71mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1100mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は42mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は310mg。摂取推奨量は270mg/日□

小麦胚芽（こむぎはいが）のお料理画像↑

426kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が小麦胚芽（こむぎはいが）のカロリー量426kcalを消費する運動の目安

～487分
  • 会話325分
～243分
  • 散歩243分
  • ストレッチ195分
  • ヨガ195分
～162分
  • 軽い筋トレ162分
  • ボーリング162分
  • バレーボール162分
  • ウォーキング139分
～122分
  • 自転車122分
  • 太極拳122分
  • ゴルフ108分
～97分
  • 野球97分
～81分
  • ウェイトトレーニング81分
  • バスケットボール81分
  • エアロビクス75分
～70分
  • ジョギング70分
  • サッカー70分
  • テニス70分
  • 登山65分
～61分
  • サイクリング61分
  • ランニング61分
  • 縄跳び61分
  • 空手49分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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