＋この材料を他の材料と組み合わせる

インスタントラーメン（油揚げタイプ）のカロリー量（100g当たり）

100gのインスタントラーメン（油揚げタイプ）は458kcal（1916kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は23.49%

三大栄養素↑

たんぱく質 10.1g（推奨量50g/日）脂質19.1g（目標量43～65g/日）炭水化物61.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量59g食塩相当量 5.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸8.46g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.11g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.09g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 3mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 3μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.55mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.83mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 150mg（目標量2700mg/日）カルシウム 230mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 25mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は19.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は61.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は59g。
  • 食塩相当量の含有量は5.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は8.46g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.11g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は3mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.83mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は150mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は230mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は25mg。摂取推奨量は270mg/日□

インスタントラーメン（油揚げタイプ）のお料理画像↑

458kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がインスタントラーメン（油揚げタイプ）のカロリー量458kcalを消費する運動の目安

～523分
  • 会話349分
～262分
  • 散歩262分
  • ストレッチ209分
  • ヨガ209分
～174分
  • 軽い筋トレ174分
  • ボーリング174分
  • バレーボール174分
  • ウォーキング150分
～131分
  • 自転車131分
  • 太極拳131分
  • ゴルフ116分
～105分
  • 野球105分
～87分
  • ウェイトトレーニング87分
  • バスケットボール87分
  • エアロビクス81分
～75分
  • ジョギング75分
  • サッカー75分
  • テニス75分
  • 登山70分
～65分
  • サイクリング65分
  • ランニング65分
  • 縄跳び65分
  • 空手52分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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