＋この材料を他の材料と組み合わせる

インスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のカロリー量（763g当たり）

763gのインスタントラーメン（油揚げ味付け麺）は3395.35kcal（14207.06kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は174.12%

三大栄養素↑

たんぱく質 77.06g（推奨量50g/日）脂質127.42g（目標量43～65g/日）炭水化物484.51g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 19.08g（目標量17g/日以上）糖質含有量465.43g食塩相当量 48.83g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸55.78g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸16.71g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.46g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 53.41mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 23.65mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7.63μg（目安60μg/日）ビタミンB1 11.14mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 12.74mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1983.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 3280.9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 221.27mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は77.06g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は127.42g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は484.51g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は19.08g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は465.43g。
  • 食塩相当量の含有量は48.83g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は55.78g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は16.71g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.46g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は53.41mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は23.65mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7.63μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は11.14mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は12.74mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1983.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は3280.9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は221.27mg。摂取推奨量は270mg/日□

インスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のお料理画像↑

3395.35kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がインスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のカロリー量3395.35kcalを消費する運動の目安

～3880分
  • 会話2587分
～1940分
  • 散歩1940分
  • ストレッチ1552分
  • ヨガ1552分
～1293分
  • 軽い筋トレ1293分
  • ボーリング1293分
  • バレーボール1293分
  • ウォーキング1109分
～970分
  • 自転車970分
  • 太極拳970分
  • ゴルフ862分
～776分
  • 野球776分
～647分
  • ウェイトトレーニング647分
  • バスケットボール647分
  • エアロビクス597分
～554分
  • ジョギング554分
  • サッカー554分
  • テニス554分
  • 登山517分
～485分
  • サイクリング485分
  • ランニング485分
  • 縄跳び485分
  • 空手388分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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