＋この材料を他の材料と組み合わせる

インスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のカロリー量（635g当たり）

635gのインスタントラーメン（油揚げ味付け麺）は2825.75kcal（11823.7kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は144.91%

三大栄養素↑

たんぱく質 64.14g（推奨量50g/日）脂質106.05g（目標量43～65g/日）炭水化物403.23g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 15.88g（目標量17g/日以上）糖質含有量387.35g食塩相当量 40.64g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸46.42g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸13.91g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.38g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 44.45mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 19.69mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6.35μg（目安60μg/日）ビタミンB1 9.27mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 10.6mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1651mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2730.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 184.15mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は64.14g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は106.05g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は403.23g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は15.88g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は387.35g。
  • 食塩相当量の含有量は40.64g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は46.42g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は13.91g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.38g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は44.45mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は19.69mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は6.35μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は9.27mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は10.6mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1651mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2730.5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は184.15mg。摂取推奨量は270mg/日□

インスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のお料理画像↑

2825.75kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がインスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のカロリー量2825.75kcalを消費する運動の目安

～3229分
  • 会話2153分
～1615分
  • 散歩1615分
  • ストレッチ1292分
  • ヨガ1292分
～1076分
  • 軽い筋トレ1076分
  • ボーリング1076分
  • バレーボール1076分
  • ウォーキング923分
～807分
  • 自転車807分
  • 太極拳807分
  • ゴルフ718分
～646分
  • 野球646分
～538分
  • ウェイトトレーニング538分
  • バスケットボール538分
  • エアロビクス497分
～461分
  • ジョギング461分
  • サッカー461分
  • テニス461分
  • 登山431分
～404分
  • サイクリング404分
  • ランニング404分
  • 縄跳び404分
  • 空手323分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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