＋この材料を他の材料と組み合わせる

インスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のカロリー量（604g当たり）

604gのインスタントラーメン（油揚げ味付け麺）は2687.8kcal（11246.48kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は137.84%

三大栄養素↑

たんぱく質 61g（推奨量50g/日）脂質100.87g（目標量43～65g/日）炭水化物383.54g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 15.1g（目標量17g/日以上）糖質含有量368.44g食塩相当量 38.66g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸44.15g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸13.23g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.36g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 42.28mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 18.72mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6.04μg（目安60μg/日）ビタミンB1 8.82mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 10.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1570.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2597.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 175.16mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は61g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は100.87g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は383.54g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は15.1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は368.44g。
  • 食塩相当量の含有量は38.66g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は44.15g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は13.23g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.36g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は42.28mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は18.72mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は6.04μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は8.82mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は10.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1570.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2597.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は175.16mg。摂取推奨量は270mg/日□

インスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のお料理画像↑

2687.8kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がインスタントラーメン（油揚げ味付け麺）のカロリー量2687.8kcalを消費する運動の目安

～3072分
  • 会話2048分
～1536分
  • 散歩1536分
  • ストレッチ1229分
  • ヨガ1229分
～1024分
  • 軽い筋トレ1024分
  • ボーリング1024分
  • バレーボール1024分
  • ウォーキング878分
～768分
  • 自転車768分
  • 太極拳768分
  • ゴルフ683分
～614分
  • 野球614分
～512分
  • ウェイトトレーニング512分
  • バスケットボール512分
  • エアロビクス473分
～439分
  • ジョギング439分
  • サッカー439分
  • テニス439分
  • 登山410分
～384分
  • サイクリング384分
  • ランニング384分
  • 縄跳び384分
  • 空手307分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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