＋この材料を他の材料と組み合わせる

乾パンのカロリー量（100g当たり）

100gの乾パンは393kcal（1644kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は20.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.5g（推奨量50g/日）脂質4.4g（目標量43～65g/日）炭水化物78.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3.1g（目標量17g/日以上）糖質含有量75.7g食塩相当量 1.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.14mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 160mg（目標量2700mg/日）カルシウム 30mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 27mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.4g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は78.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3.1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は75.7g。
  • 食塩相当量の含有量は1.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.14mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は160mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は30mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は27mg。摂取推奨量は270mg/日□

乾パンのお料理画像↑

393kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が乾パンのカロリー量393kcalを消費する運動の目安

～449分
  • 会話299分
～225分
  • 散歩225分
  • ストレッチ180分
  • ヨガ180分
～150分
  • 軽い筋トレ150分
  • ボーリング150分
  • バレーボール150分
  • ウォーキング128分
～112分
  • 自転車112分
  • 太極拳112分
  • ゴルフ100分
～90分
  • 野球90分
～75分
  • ウェイトトレーニング75分
  • バスケットボール75分
  • エアロビクス69分
～64分
  • ジョギング64分
  • サッカー64分
  • テニス64分
  • 登山60分
～56分
  • サイクリング56分
  • ランニング56分
  • 縄跳び56分
  • 空手45分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top