+この材料を他の材料と組み合わせる

小麦粉(中力粉)のカロリー量(20g当たり)

20gの小麦粉(中力粉)は73.6kcal(308kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は3.77%

三大栄養素↑

たんぱく質 1.8g(推奨量50g/日)脂質0.36g(目標量43~65g/日)炭水化物14.96g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.56g(目標量17g/日以上)糖質含有量14.4g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0.08g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0.17g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.01g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 0mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 0μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.06mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 0μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.02mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.01mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 20mg(目標量2700mg/日)カルシウム 4mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 3.6mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は1.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.36g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は14.96g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.56g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は14.4g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.17g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.06mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は20mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は3.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

小麦粉(中力粉)のお料理画像↑

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73.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が小麦粉(中力粉)のカロリー量73.6kcalを消費する運動の目安

~84分
  • 会話56分
~42分
  • 散歩42分
  • ストレッチ34分
  • ヨガ34分
~28分
  • 軽い筋トレ28分
  • ボーリング28分
  • バレーボール28分
  • ウォーキング24分
~21分
  • 自転車21分
  • 太極拳21分
  • ゴルフ19分
~17分
  • 野球17分
~14分
  • ウェイトトレーニング14分
  • バスケットボール14分
  • エアロビクス13分
~12分
  • ジョギング12分
  • サッカー12分
  • テニス12分
  • 登山11分
~11分
  • サイクリング11分
  • ランニング11分
  • 縄跳び11分
  • 空手8分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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