＋この材料を他の材料と組み合わせる

小麦（こむぎ）のカロリー量（100g当たり）

100gの小麦（こむぎ）は337kcal（1410kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.28%

三大栄養素↑

たんぱく質 10.6g（推奨量50g/日）脂質3.1g（目標量43～65g/日）炭水化物72.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量61.4g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.56g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.43g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.1g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.41mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 470mg（目標量2700mg/日）カルシウム 26mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 80mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は72.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.8g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は61.4g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.56g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.43g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.1g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.41mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は470mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は26mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は80mg。摂取推奨量は270mg/日□

小麦（こむぎ）のお料理画像↑

337kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が小麦（こむぎ）のカロリー量337kcalを消費する運動の目安

～385分
  • 会話257分
～193分
  • 散歩193分
  • ストレッチ154分
  • ヨガ154分
～128分
  • 軽い筋トレ128分
  • ボーリング128分
  • バレーボール128分
  • ウォーキング110分
～96分
  • 自転車96分
  • 太極拳96分
  • ゴルフ86分
～77分
  • 野球77分
～64分
  • ウェイトトレーニング64分
  • バスケットボール64分
  • エアロビクス59分
～55分
  • ジョギング55分
  • サッカー55分
  • テニス55分
  • 登山51分
～48分
  • サイクリング48分
  • ランニング48分
  • 縄跳び48分
  • 空手39分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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