＋この材料を他の材料と組み合わせる

オートミールのカロリー量（693g当たり）

693gのオートミールは2633.4kcal（11018.7kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は135.05%

三大栄養素↑

たんぱく質 94.94g（推奨量50g/日）脂質39.5g（目標量43～65g/日）炭水化物478.86g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 65.14g（目標量17g/日以上）糖質含有量413.72g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.16mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.39mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.55mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1801.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 325.71mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 693mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は94.94g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は39.5g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は478.86g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は65.14g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は413.72g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.16mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.39mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1801.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は325.71mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は693mg。摂取推奨量は270mg/日□

オートミールのお料理画像↑

2633.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がオートミールのカロリー量2633.4kcalを消費する運動の目安

～3010分
  • 会話2006分
～1505分
  • 散歩1505分
  • ストレッチ1204分
  • ヨガ1204分
～1003分
  • 軽い筋トレ1003分
  • ボーリング1003分
  • バレーボール1003分
  • ウォーキング860分
～752分
  • 自転車752分
  • 太極拳752分
  • ゴルフ669分
～602分
  • 野球602分
～502分
  • ウェイトトレーニング502分
  • バスケットボール502分
  • エアロビクス463分
～430分
  • ジョギング430分
  • サッカー430分
  • テニス430分
  • 登山401分
～376分
  • サイクリング376分
  • ランニング376分
  • 縄跳び376分
  • 空手301分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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