＋この材料を他の材料と組み合わせる

オートミールのカロリー量（371g当たり）

371gのオートミールは1409.8kcal（5898.9kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は72.3%

三大栄養素↑

たんぱく質 50.83g（推奨量50g/日）脂質21.15g（目標量43～65g/日）炭水化物256.36g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 34.87g（目標量17g/日以上）糖質含有量221.49g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.23mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.74mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.3mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 964.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 174.37mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 371mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は50.83g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は21.15g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は256.36g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は34.87g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は221.49g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.23mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.74mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.3mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は964.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は174.37mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は371mg。摂取推奨量は270mg/日□

オートミールのお料理画像↑

1409.8kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がオートミールのカロリー量1409.8kcalを消費する運動の目安

～1611分
  • 会話1074分
～806分
  • 散歩806分
  • ストレッチ644分
  • ヨガ644分
～537分
  • 軽い筋トレ537分
  • ボーリング537分
  • バレーボール537分
  • ウォーキング460分
～403分
  • 自転車403分
  • 太極拳403分
  • ゴルフ358分
～322分
  • 野球322分
～269分
  • ウェイトトレーニング269分
  • バスケットボール269分
  • エアロビクス248分
～230分
  • ジョギング230分
  • サッカー230分
  • テニス230分
  • 登山215分
～201分
  • サイクリング201分
  • ランニング201分
  • 縄跳び201分
  • 空手161分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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