＋この材料を他の材料と組み合わせる

粟（あわ）のカロリー量（100g当たり）

100gの粟（あわ）は364kcal（1523kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は18.67%

三大栄養素↑

たんぱく質 10.5g（推奨量50g/日）脂質2.7g（目標量43～65g/日）炭水化物73.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量69.7g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.2mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.07mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 280mg（目標量2700mg/日）カルシウム 14mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 110mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は73.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は69.7g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.2mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は280mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は14mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は110mg。摂取推奨量は270mg/日□

粟（あわ）のお料理画像↑

364kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が粟（あわ）のカロリー量364kcalを消費する運動の目安

～416分
  • 会話277分
～208分
  • 散歩208分
  • ストレッチ166分
  • ヨガ166分
～139分
  • 軽い筋トレ139分
  • ボーリング139分
  • バレーボール139分
  • ウォーキング119分
～104分
  • 自転車104分
  • 太極拳104分
  • ゴルフ92分
～83分
  • 野球83分
～69分
  • ウェイトトレーニング69分
  • バスケットボール69分
  • エアロビクス64分
～59分
  • ジョギング59分
  • サッカー59分
  • テニス59分
  • 登山55分
～52分
  • サイクリング52分
  • ランニング52分
  • 縄跳び52分
  • 空手42分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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