モスバーガー 1個(206.3g)のカロリー量

387kcal(1619.21kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は19.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 15.1g(推奨量50g/日)脂質19.3g(目標量43~65g/日)炭水化物38.4g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.5g(目標量17g/日以上)食塩相当量 2g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

コレステロール 29mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 37μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0.2μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 2.5mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンB1 0.16mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.11mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 10mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 369mg(目標量2700mg/日)カルシウム 39mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は15.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は19.3g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は38.4g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 食塩相当量の含有量は2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は29mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は37μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0.2μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は2.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンB1の含有量は0.16mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は10mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は369mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は39mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□

モスバーガーの画像↑

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387kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がモスバーガー 1個当たりのカロリー量387kcalを消費する運動の目安

~442分
  • 会話295分
~221分
  • 散歩221分
  • ストレッチ177分
  • ヨガ177分
~147分
  • 軽い筋トレ147分
  • ボーリング147分
  • バレーボール147分
  • ウォーキング126分
~111分
  • 自転車111分
  • 太極拳111分
  • ゴルフ98分
~88分
  • 野球88分
~74分
  • ウェイトトレーニング74分
  • バスケットボール74分
  • エアロビクス68分
~63分
  • ジョギング63分
  • サッカー63分
  • テニス63分
  • 登山59分
~55分
  • サイクリング55分
  • ランニング55分
  • 縄跳び55分
  • 空手44分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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