フィレオフィッシュ(マクドナルド) 1個(139g)のカロリー量

359kcal(1502.06kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は18.41%

三大栄養素↑

たんぱく質 15.4g(推奨量50g/日)脂質14.8g(目標量43~65g/日)炭水化物40.9g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.7g(目標量17g/日以上)食塩相当量 1.5g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

コレステロール 39mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 29μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンB1 0.12mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.1mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 1mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 202mg(目標量2700mg/日)カルシウム 75mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は15.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は14.8g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は40.9g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 食塩相当量の含有量は1.5g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は39mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は29μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は202mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は75mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□

フィレオフィッシュ(マクドナルド)の画像↑

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359kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がフィレオフィッシュ(マクドナルド) 1個当たりのカロリー量359kcalを消費する運動の目安

~410分
  • 会話274分
~205分
  • 散歩205分
  • ストレッチ164分
  • ヨガ164分
~137分
  • 軽い筋トレ137分
  • ボーリング137分
  • バレーボール137分
  • ウォーキング117分
~103分
  • 自転車103分
  • 太極拳103分
  • ゴルフ91分
~82分
  • 野球82分
~68分
  • ウェイトトレーニング68分
  • バスケットボール68分
  • エアロビクス63分
~59分
  • ジョギング59分
  • サッカー59分
  • テニス59分
  • 登山55分
~51分
  • サイクリング51分
  • ランニング51分
  • 縄跳び51分
  • 空手41分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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