＋この食品を他の食品と組み合わせる

クォーターパウンダー・チーズ（マクドナルド） 1個（213g）のカロリー量

559kcal（2338.86kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は28.67%

三大栄養素↑

たんぱく質 30.1g（推奨量50g/日）脂質31.7g（目標量43～65g/日）炭水化物38g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.1g（目標量17g/日以上）食塩相当量 3.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 106mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 142μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンB1 0.15mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.32mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 10mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 426mg（目標量2700mg/日）カルシウム 218mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））

→栄養素追加

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は30.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は31.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は38g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 食塩相当量の含有量は3.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は106mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は142μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.32mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は10mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は426mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は218mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□

559kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がクォーターパウンダー・チーズ（マクドナルド） 1個当たりのカロリー量559kcalを消費する運動の目安

～639分
  • 会話426分
～319分
  • 散歩319分
  • ストレッチ256分
  • ヨガ256分
～213分
  • 軽い筋トレ213分
  • ボーリング213分
  • バレーボール213分
  • ウォーキング183分
～160分
  • 自転車160分
  • 太極拳160分
  • ゴルフ142分
～128分
  • 野球128分
～106分
  • ウェイトトレーニング106分
  • バスケットボール106分
  • エアロビクス98分
～91分
  • ジョギング91分
  • サッカー91分
  • テニス91分
  • 登山85分
～80分
  • サイクリング80分
  • ランニング80分
  • 縄跳び80分
  • 空手64分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの食品と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top