＋この材料を他の材料と組み合わせる

バジルパウダーのカロリー量（100g当たり）

100gのバジルパウダーは307kcal（1284kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.74%

三大栄養素↑

たんぱく質 21.1g（推奨量50g/日）脂質2.2g（目標量43～65g/日）炭水化物50.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量50.6g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 210μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 820μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.26mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 7.9mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 1.75mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 290μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 2.39mg（目安5mg/日）ビオチン 61.5μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 3100mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2800mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 760mg（推奨量270mg/日）リン 330mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 120mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 3.9mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 1.99mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 10mg（目安3.5mg/日（上限11mg））ヨウ素 42μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 18μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 47μg（推奨量30μg/日）モリブデン 200μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は21.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は50.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は50.6g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は210μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は820μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.26mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は7.9mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は1.75mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は290μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は2.39mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は61.5μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は3100mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2800mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は760mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は330mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は120mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は3.9mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は1.99mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • マンガンの含有量は10mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□
  • ヨウ素の含有量は42μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は18μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は47μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は200μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

バジルパウダーのお料理画像↑

307kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がバジルパウダーのカロリー量307kcalを消費する運動の目安

～351分
  • 会話234分
～175分
  • 散歩175分
  • ストレッチ140分
  • ヨガ140分
～117分
  • 軽い筋トレ117分
  • ボーリング117分
  • バレーボール117分
  • ウォーキング100分
～88分
  • 自転車88分
  • 太極拳88分
  • ゴルフ78分
～70分
  • 野球70分
～58分
  • ウェイトトレーニング58分
  • バスケットボール58分
  • エアロビクス54分
～50分
  • ジョギング50分
  • サッカー50分
  • テニス50分
  • 登山47分
～44分
  • サイクリング44分
  • ランニング44分
  • 縄跳び44分
  • 空手35分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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