＋この材料を他の材料と組み合わせる

鰹だし（かつおだし）のカロリー量（100g当たり）

100gの鰹だし（かつおだし）は3kcal（13kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は0.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.5g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.01mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 1.4mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.02mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0.4μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 0μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0.06mg（目安5mg/日）ビオチン 0.1μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 26mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 3mg（推奨量270mg/日）リン 17mg（目安900mg/日（上限3000mg））ヨウ素 1μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 7μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 0μg（推奨量30μg/日）モリブデン 0μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は1.4mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0.4μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は0μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0.06mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は0.1μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は26mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は17mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • ヨウ素の含有量は1μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は7μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は0μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は0μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

鰹だし（かつおだし）のお料理画像↑

3kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鰹だし（かつおだし）のカロリー量3kcalを消費する運動の目安

～3分
  • 会話2分
～2分
  • 散歩2分
  • ストレッチ1分
  • ヨガ1分
～1分
  • 軽い筋トレ1分
  • ボーリング1分
  • バレーボール1分
  • ウォーキング1分
  • 自転車1分
  • 太極拳1分
  • ゴルフ1分
  • 野球1分
  • ウェイトトレーニング1分
  • バスケットボール1分
  • エアロビクス1分
  • ジョギング0分
  • サッカー0分
  • テニス0分
  • 登山0分
～0分
  • サイクリング0分
  • ランニング0分
  • 縄跳び0分
  • 空手0分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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