＋この材料を他の材料と組み合わせる

豆板醤（トウバンジャン）のカロリー量（220g当たり）

220gの豆板醤（トウバンジャン）は132kcal（552.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.77%

三大栄養素↑

たんぱく質 4.4g（推奨量50g/日）脂質5.06g（目標量43～65g/日）炭水化物17.38g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 9.46g（目標量17g/日以上）糖質含有量7.92g食塩相当量 39.16g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.75g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.24g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.22g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 6.6mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 264μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 6.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 26.4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.09mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.37mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 6.6mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 440mg（目標量2700mg/日）カルシウム 70.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 92.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は4.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.06g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は17.38g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は9.46g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は7.92g。
  • 食塩相当量の含有量は39.16g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.75g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.24g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.22g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は6.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は264μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は26.4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は6.6mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は440mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は70.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は92.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

豆板醤（トウバンジャン）のお料理画像↑

132kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豆板醤（トウバンジャン）のカロリー量132kcalを消費する運動の目安

～151分
  • 会話101分
～75分
  • 散歩75分
  • ストレッチ60分
  • ヨガ60分
～50分
  • 軽い筋トレ50分
  • ボーリング50分
  • バレーボール50分
  • ウォーキング43分
～38分
  • 自転車38分
  • 太極拳38分
  • ゴルフ34分
～30分
  • 野球30分
～25分
  • ウェイトトレーニング25分
  • バスケットボール25分
  • エアロビクス23分
～22分
  • ジョギング22分
  • サッカー22分
  • テニス22分
  • 登山20分
～19分
  • サイクリング19分
  • ランニング19分
  • 縄跳び19分
  • 空手15分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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