＋この材料を他の材料と組み合わせる

ココアパウダー（純ココア）のカロリー量（786g当たり）

786gのココアパウダー（純ココア）は2130.06kcal（8913.24kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は109.23%

三大栄養素↑

たんぱく質 145.41g（推奨量50g/日）脂質169.78g（目標量43～65g/日）炭水化物333.26g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 187.85g（目標量17g/日以上）糖質含有量145.41g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸97.46g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.19g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.31g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 7.86mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 23.58μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.36mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 15.72μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.26mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.73mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 22008mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1100.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 3458.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は145.41g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は169.78g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は333.26g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は187.85g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は145.41g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は97.46g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.31g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は7.86mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は23.58μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.36mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は15.72μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.26mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.73mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は22008mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1100.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は3458.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

ココアパウダー（純ココア）のお料理画像↑

2130.06kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がココアパウダー（純ココア）のカロリー量2130.06kcalを消費する運動の目安

～2434分
  • 会話1623分
～1217分
  • 散歩1217分
  • ストレッチ974分
  • ヨガ974分
～811分
  • 軽い筋トレ811分
  • ボーリング811分
  • バレーボール811分
  • ウォーキング696分
～609分
  • 自転車609分
  • 太極拳609分
  • ゴルフ541分
～487分
  • 野球487分
～406分
  • ウェイトトレーニング406分
  • バスケットボール406分
  • エアロビクス375分
～348分
  • ジョギング348分
  • サッカー348分
  • テニス348分
  • 登山325分
～304分
  • サイクリング304分
  • ランニング304分
  • 縄跳び304分
  • 空手243分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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