＋この材料を他の材料と組み合わせる

ココアパウダー（純ココア）のカロリー量（515g当たり）

515gのココアパウダー（純ココア）は1395.65kcal（5840.1kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は71.57%

三大栄養素↑

たんぱく質 95.28g（推奨量50g/日）脂質111.24g（目標量43～65g/日）炭水化物218.36g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 123.09g（目標量17g/日以上）糖質含有量95.28g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸63.86g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.4g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.21g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 5.15mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 15.45μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.55mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 10.3μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.82mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.13mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 14420mg（目標量2700mg/日）カルシウム 721mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 2266mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は95.28g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は111.24g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は218.36g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は123.09g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は95.28g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は63.86g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.4g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.21g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は5.15mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は15.45μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.55mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は10.3μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.82mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.13mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は14420mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は721mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は2266mg。摂取推奨量は270mg/日□

ココアパウダー（純ココア）のお料理画像↑

1395.65kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がココアパウダー（純ココア）のカロリー量1395.65kcalを消費する運動の目安

～1595分
  • 会話1063分
～798分
  • 散歩798分
  • ストレッチ638分
  • ヨガ638分
～532分
  • 軽い筋トレ532分
  • ボーリング532分
  • バレーボール532分
  • ウォーキング456分
～399分
  • 自転車399分
  • 太極拳399分
  • ゴルフ354分
～319分
  • 野球319分
～266分
  • ウェイトトレーニング266分
  • バスケットボール266分
  • エアロビクス245分
～228分
  • ジョギング228分
  • サッカー228分
  • テニス228分
  • 登山213分
～199分
  • サイクリング199分
  • ランニング199分
  • 縄跳び199分
  • 空手160分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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