＋この材料を他の材料と組み合わせる

ココアパウダー（純ココア）のカロリー量（485g当たり）

485gのココアパウダー（純ココア）は1314.35kcal（5499.9kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は67.4%

三大栄養素↑

たんぱく質 89.73g（推奨量50g/日）脂質104.76g（目標量43～65g/日）炭水化物205.64g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 115.92g（目標量17g/日以上）糖質含有量89.73g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸60.14g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.2g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.19g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 4.85mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 14.55μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.46mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9.7μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.78mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.07mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 13580mg（目標量2700mg/日）カルシウム 679mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 2134mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は89.73g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は104.76g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は205.64g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は115.92g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は89.73g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は60.14g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.2g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.19g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は4.85mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は14.55μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.46mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9.7μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.78mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.07mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は13580mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は679mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は2134mg。摂取推奨量は270mg/日□

ココアパウダー（純ココア）のお料理画像↑

1314.35kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がココアパウダー（純ココア）のカロリー量1314.35kcalを消費する運動の目安

～1502分
  • 会話1001分
～751分
  • 散歩751分
  • ストレッチ601分
  • ヨガ601分
～501分
  • 軽い筋トレ501分
  • ボーリング501分
  • バレーボール501分
  • ウォーキング429分
～376分
  • 自転車376分
  • 太極拳376分
  • ゴルフ334分
～300分
  • 野球300分
～250分
  • ウェイトトレーニング250分
  • バスケットボール250分
  • エアロビクス231分
～215分
  • ジョギング215分
  • サッカー215分
  • テニス215分
  • 登山200分
～188分
  • サイクリング188分
  • ランニング188分
  • 縄跳び188分
  • 空手150分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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