＋この材料を他の材料と組み合わせる

ココアパウダー（純ココア）のカロリー量（328g当たり）

328gのココアパウダー（純ココア）は888.88kcal（3719.52kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は45.58%

三大栄養素↑

たんぱく質 60.68g（推奨量50g/日）脂質70.85g（目標量43～65g/日）炭水化物139.07g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 78.39g（目標量17g/日以上）糖質含有量60.68g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸40.67g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.16g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.13g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 3.28mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 9.84μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.98mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6.56μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.52mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.72mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 9184mg（目標量2700mg/日）カルシウム 459.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 1443.2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は60.68g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は70.85g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は139.07g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は78.39g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は60.68g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は40.67g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.16g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は3.28mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は9.84μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.98mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は6.56μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.52mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.72mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は9184mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は459.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は1443.2mg。摂取推奨量は270mg/日□

ココアパウダー（純ココア）のお料理画像↑

888.88kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がココアパウダー（純ココア）のカロリー量888.88kcalを消費する運動の目安

～1016分
  • 会話677分
～508分
  • 散歩508分
  • ストレッチ406分
  • ヨガ406分
～339分
  • 軽い筋トレ339分
  • ボーリング339分
  • バレーボール339分
  • ウォーキング290分
～254分
  • 自転車254分
  • 太極拳254分
  • ゴルフ226分
～203分
  • 野球203分
～169分
  • ウェイトトレーニング169分
  • バスケットボール169分
  • エアロビクス156分
～145分
  • ジョギング145分
  • サッカー145分
  • テニス145分
  • 登山135分
～127分
  • サイクリング127分
  • ランニング127分
  • 縄跳び127分
  • 空手102分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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