＋この材料を他の材料と組み合わせる

ココアパウダー（純ココア）のカロリー量（263g当たり）

263gのココアパウダー（純ココア）は712.73kcal（2982.42kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は36.55%

三大栄養素↑

たんぱく質 48.66g（推奨量50g/日）脂質56.81g（目標量43～65g/日）炭水化物111.51g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 62.86g（目標量17g/日以上）糖質含有量48.66g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸32.61g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.74g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.11g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 2.63mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 7.89μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.79mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 5.26μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.42mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.58mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 7364mg（目標量2700mg/日）カルシウム 368.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 1157.2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は48.66g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は56.81g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は111.51g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は62.86g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は48.66g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は32.61g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.74g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.11g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は2.63mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は7.89μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.79mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は5.26μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.42mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.58mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は7364mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は368.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は1157.2mg。摂取推奨量は270mg/日□

ココアパウダー（純ココア）のお料理画像↑

712.73kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がココアパウダー（純ココア）のカロリー量712.73kcalを消費する運動の目安

～815分
  • 会話543分
～407分
  • 散歩407分
  • ストレッチ326分
  • ヨガ326分
～272分
  • 軽い筋トレ272分
  • ボーリング272分
  • バレーボール272分
  • ウォーキング233分
～204分
  • 自転車204分
  • 太極拳204分
  • ゴルフ181分
～163分
  • 野球163分
～136分
  • ウェイトトレーニング136分
  • バスケットボール136分
  • エアロビクス125分
～116分
  • ジョギング116分
  • サッカー116分
  • テニス116分
  • 登山109分
～102分
  • サイクリング102分
  • ランニング102分
  • 縄跳び102分
  • 空手81分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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