＋この材料を他の材料と組み合わせる

ココアパウダー（純ココア）のカロリー量（109g当たり）

109gのココアパウダー（純ココア）は295.39kcal（1236.06kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 20.17g（推奨量50g/日）脂質23.54g（目標量43～65g/日）炭水化物46.22g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 26.05g（目標量17g/日以上）糖質含有量20.17g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸13.52g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.72g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.04g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1.09mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 3.27μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.33mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2.18μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.17mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.24mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3052mg（目標量2700mg/日）カルシウム 152.6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 479.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は20.17g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は23.54g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は46.22g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は26.05g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は20.17g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は13.52g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.72g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.04g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1.09mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は3.27μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.33mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は2.18μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.17mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3052mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は152.6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は479.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

ココアパウダー（純ココア）のお料理画像↑

295.39kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がココアパウダー（純ココア）のカロリー量295.39kcalを消費する運動の目安

～338分
  • 会話225分
～169分
  • 散歩169分
  • ストレッチ135分
  • ヨガ135分
～113分
  • 軽い筋トレ113分
  • ボーリング113分
  • バレーボール113分
  • ウォーキング96分
～84分
  • 自転車84分
  • 太極拳84分
  • ゴルフ75分
～68分
  • 野球68分
～56分
  • ウェイトトレーニング56分
  • バスケットボール56分
  • エアロビクス52分
～48分
  • ジョギング48分
  • サッカー48分
  • テニス48分
  • 登山45分
～42分
  • サイクリング42分
  • ランニング42分
  • 縄跳び42分
  • 空手34分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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