＋この材料を他の材料と組み合わせる

玉露茶のカロリー量（100g当たり）

100gの玉露茶は5kcal（21kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は0.26%

三大栄養素↑

たんぱく質 1.3g（推奨量50g/日）脂質0g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.11mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 19mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 0.6mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.07mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 150μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0.24mg（目安5mg/日）

ミネラル↑

カリウム 340mg（目標量2700mg/日）カルシウム 4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 15mg（推奨量270mg/日）リン 30mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.2mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.3mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.02mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 4.6mg（目安3.5mg/日（上限11mg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は1.3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は19mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.6mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は150μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0.24mg。摂取目安は5mg/日□
  • カリウムの含有量は340mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は15mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は30mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.2mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.3mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.02mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • マンガンの含有量は4.6mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□

玉露茶のお料理画像↑

5kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が玉露茶のカロリー量5kcalを消費する運動の目安

～6分
  • 会話4分
～3分
  • 散歩3分
  • ストレッチ2分
  • ヨガ2分
～2分
  • 軽い筋トレ2分
  • ボーリング2分
  • バレーボール2分
  • ウォーキング2分
～1分
  • 自転車1分
  • 太極拳1分
  • ゴルフ1分
  • 野球1分
  • ウェイトトレーニング1分
  • バスケットボール1分
  • エアロビクス1分
  • ジョギング1分
  • サッカー1分
  • テニス1分
  • 登山1分
  • サイクリング1分
  • ランニング1分
  • 縄跳び1分
  • 空手1分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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