＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキのカロリー量（952g当たり）

952gのホットケーキは2484.72kcal（10395.84kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は127.42%

三大栄養素↑

たんぱく質 71.4g（推奨量50g/日）脂質52.36g（目標量43～65g/日）炭水化物432.21g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.47g（目標量17g/日以上）糖質含有量421.74g食塩相当量 6.66g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸19.99g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸7.52g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.67g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 799.68mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 399.84μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 5.71μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.81mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 28.56μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.86mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.71mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2094.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1047.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 123.76mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は71.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は52.36g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は432.21g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.47g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は421.74g。
  • 食塩相当量の含有量は6.66g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は19.99g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は7.52g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.67g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は799.68mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は399.84μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は5.71μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.81mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は28.56μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.86mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.71mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は2094.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1047.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は123.76mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキのお料理画像↑

2484.72kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキのカロリー量2484.72kcalを消費する運動の目安

～2840分
  • 会話1893分
～1420分
  • 散歩1420分
  • ストレッチ1136分
  • ヨガ1136分
～947分
  • 軽い筋トレ947分
  • ボーリング947分
  • バレーボール947分
  • ウォーキング811分
～710分
  • 自転車710分
  • 太極拳710分
  • ゴルフ631分
～568分
  • 野球568分
～473分
  • ウェイトトレーニング473分
  • バスケットボール473分
  • エアロビクス437分
～406分
  • ジョギング406分
  • サッカー406分
  • テニス406分
  • 登山379分
～355分
  • サイクリング355分
  • ランニング355分
  • 縄跳び355分
  • 空手284分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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