＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホットケーキのカロリー量（935g当たり）

935gのホットケーキは2440.35kcal（10210.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は125.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 70.13g（推奨量50g/日）脂質51.43g（目標量43～65g/日）炭水化物424.49g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.29g（目標量17g/日以上）糖質含有量414.21g食塩相当量 6.55g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸19.64g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸7.39g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.65g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 785.4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 392.7μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 5.61μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.74mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 28.05μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.84mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.68mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2057mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1028.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 121.55mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は70.13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は51.43g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は424.49g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.29g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は414.21g。
  • 食塩相当量の含有量は6.55g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は19.64g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は7.39g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.65g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は785.4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は392.7μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は5.61μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.74mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は28.05μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.84mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.68mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は2057mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1028.5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は121.55mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホットケーキのお料理画像↑

2440.35kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホットケーキのカロリー量2440.35kcalを消費する運動の目安

～2789分
  • 会話1859分
～1394分
  • 散歩1394分
  • ストレッチ1116分
  • ヨガ1116分
～930分
  • 軽い筋トレ930分
  • ボーリング930分
  • バレーボール930分
  • ウォーキング797分
～697分
  • 自転車697分
  • 太極拳697分
  • ゴルフ620分
～558分
  • 野球558分
～465分
  • ウェイトトレーニング465分
  • バスケットボール465分
  • エアロビクス429分
～398分
  • ジョギング398分
  • サッカー398分
  • テニス398分
  • 登山372分
～349分
  • サイクリング349分
  • ランニング349分
  • 縄跳び349分
  • 空手279分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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