＋この材料を他の材料と組み合わせる

パイ皮のカロリー量（100g当たり）

100gのパイ皮は435kcal（1820kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は22.31%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.7g（推奨量50g/日）脂質33.7g（目標量43～65g/日）炭水化物25.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量23.5g食塩相当量 1.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸6.98g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸8.56g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.81g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.4μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 17μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 0.5mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.03mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 6μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0.08mg（目安5mg/日）ビオチン 0.7μg（目安50μg/日）

ミネラル↑

カリウム 74mg（目標量2700mg/日）カルシウム 10mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 11mg（推奨量270mg/日）リン 56mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.4mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.3mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.08mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 0.24mg（目安3.5mg/日（上限11mg））ヨウ素 0μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 12μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 1μg（推奨量30μg/日）モリブデン 10μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は33.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は25.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は23.5g。
  • 食塩相当量の含有量は1.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は6.98g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8.56g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.81g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.4μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は17μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.5mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日□
  • 葉酸の含有量は6μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0.08mg。摂取目安は5mg/日□
  • ビオチンの含有量は0.7μg。摂取目安は50μg/日□
  • カリウムの含有量は74mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は10mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は11mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は56mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.4mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.3mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.08mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • マンガンの含有量は0.24mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□
  • ヨウ素の含有量は0μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）□
  • セレンの含有量は12μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）□
  • クロムの含有量は1μg。摂取推奨量は30μg/日□
  • モリブデンの含有量は10μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）□

パイ皮のお料理画像↑

435kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がパイ皮のカロリー量435kcalを消費する運動の目安

～497分
  • 会話331分
～249分
  • 散歩249分
  • ストレッチ199分
  • ヨガ199分
～166分
  • 軽い筋トレ166分
  • ボーリング166分
  • バレーボール166分
  • ウォーキング142分
～124分
  • 自転車124分
  • 太極拳124分
  • ゴルフ110分
～99分
  • 野球99分
～83分
  • ウェイトトレーニング83分
  • バスケットボール83分
  • エアロビクス76分
～71分
  • ジョギング71分
  • サッカー71分
  • テニス71分
  • 登山66分
～62分
  • サイクリング62分
  • ランニング62分
  • 縄跳び62分
  • 空手50分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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