＋この材料を他の材料と組み合わせる

シュークリームのカロリー量（568g当たり）

568gのシュークリームは1391.6kcal（5822kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は71.36%

三大栄養素↑

たんぱく質 47.71g（推奨量50g/日）脂質77.25g（目標量43～65g/日）炭水化物126.66g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.14g（目標量17g/日以上）糖質含有量125.53g食塩相当量 1.7g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸24.59g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸9.03g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.02g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1420mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 511.2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 10.22μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 7.38mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 45.44μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.28mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.59mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 568mg（目標量2700mg/日）カルシウム 266.96mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 51.12mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は47.71g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は77.25g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は126.66g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.14g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は125.53g。
  • 食塩相当量の含有量は1.7g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は24.59g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は9.03g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1420mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は511.2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は10.22μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は7.38mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は45.44μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.59mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は568mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は266.96mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は51.12mg。摂取推奨量は270mg/日□

シュークリームのお料理画像↑

1391.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がシュークリームのカロリー量1391.6kcalを消費する運動の目安

～1590分
  • 会話1060分
～795分
  • 散歩795分
  • ストレッチ636分
  • ヨガ636分
～530分
  • 軽い筋トレ530分
  • ボーリング530分
  • バレーボール530分
  • ウォーキング454分
～398分
  • 自転車398分
  • 太極拳398分
  • ゴルフ353分
～318分
  • 野球318分
～265分
  • ウェイトトレーニング265分
  • バスケットボール265分
  • エアロビクス245分
～227分
  • ジョギング227分
  • サッカー227分
  • テニス227分
  • 登山212分
～199分
  • サイクリング199分
  • ランニング199分
  • 縄跳び199分
  • 空手159分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top