＋この材料を他の材料と組み合わせる

あんぱんのカロリー量（514g当たり）

514gのあんぱんは1439.2kcal（6024.08kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は73.81%

三大栄養素↑

たんぱく質 40.61g（推奨量50g/日）脂質27.24g（目標量43～65g/日）炭水化物258.03g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 13.88g（目標量17g/日以上）糖質含有量244.15g食塩相当量 3.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5.14μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.54mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 10.28μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.31mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.26mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 395.78mg（目標量2700mg/日）カルシウム 159.34mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 97.66mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は40.61g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は27.24g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は258.03g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は13.88g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は244.15g。
  • 食塩相当量の含有量は3.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5.14μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.54mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は10.28μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.31mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.26mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は395.78mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は159.34mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は97.66mg。摂取推奨量は270mg/日□

あんぱんのお料理画像↑

1439.2kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人があんぱんのカロリー量1439.2kcalを消費する運動の目安

～1645分
  • 会話1097分
～822分
  • 散歩822分
  • ストレッチ658分
  • ヨガ658分
～548分
  • 軽い筋トレ548分
  • ボーリング548分
  • バレーボール548分
  • ウォーキング470分
～411分
  • 自転車411分
  • 太極拳411分
  • ゴルフ366分
～329分
  • 野球329分
～274分
  • ウェイトトレーニング274分
  • バスケットボール274分
  • エアロビクス253分
～235分
  • ジョギング235分
  • サッカー235分
  • テニス235分
  • 登山219分
～206分
  • サイクリング206分
  • ランニング206分
  • 縄跳び206分
  • 空手164分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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