＋この材料を他の材料と組み合わせる

あんぱんのカロリー量（382g当たり）

382gのあんぱんは1069.6kcal（4477.04kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は54.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 30.18g（推奨量50g/日）脂質20.25g（目標量43～65g/日）炭水化物191.76g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.31g（目標量17g/日以上）糖質含有量181.45g食塩相当量 2.67g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 3.82μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.15mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7.64μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.23mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.19mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 294.14mg（目標量2700mg/日）カルシウム 118.42mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 72.58mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は30.18g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は20.25g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は191.76g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.31g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は181.45g。
  • 食塩相当量の含有量は2.67g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は3.82μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.15mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7.64μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は294.14mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は118.42mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は72.58mg。摂取推奨量は270mg/日□

あんぱんのお料理画像↑

1069.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人があんぱんのカロリー量1069.6kcalを消費する運動の目安

～1222分
  • 会話815分
～611分
  • 散歩611分
  • ストレッチ489分
  • ヨガ489分
～407分
  • 軽い筋トレ407分
  • ボーリング407分
  • バレーボール407分
  • ウォーキング349分
～306分
  • 自転車306分
  • 太極拳306分
  • ゴルフ272分
～244分
  • 野球244分
～204分
  • ウェイトトレーニング204分
  • バスケットボール204分
  • エアロビクス188分
～175分
  • ジョギング175分
  • サッカー175分
  • テニス175分
  • 登山163分
～153分
  • サイクリング153分
  • ランニング153分
  • 縄跳び153分
  • 空手122分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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