＋この材料を他の材料と組み合わせる

肉まん（豚まん）のカロリー量（973g当たり）

973gの肉まん（豚まん）は2442.23kcal（10216.5kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は125.24%

三大栄養素↑

たんぱく質 89.52g（推奨量50g/日）脂質42.81g（目標量43～65g/日）炭水化物424.23g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 36.97g（目標量17g/日以上）糖質含有量387.25g食塩相当量 8.76g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.36g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸12.26g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.68g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 145.95mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 29.19μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 5.84μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.89mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 87.57μg（目安60μg/日）ビタミンB1 2.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.26mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 87.57mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3308.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 272.44mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 204.33mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は89.52g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は42.81g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は424.23g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は36.97g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は387.25g。
  • 食塩相当量の含有量は8.76g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.36g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は12.26g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.68g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は145.95mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は29.19μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は5.84μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.89mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は87.57μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は2.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.26mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は87.57mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3308.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は272.44mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は204.33mg。摂取推奨量は270mg/日□

肉まん（豚まん）のお料理画像↑

2442.23kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が肉まん（豚まん）のカロリー量2442.23kcalを消費する運動の目安

～2791分
  • 会話1861分
～1396分
  • 散歩1396分
  • ストレッチ1116分
  • ヨガ1116分
～930分
  • 軽い筋トレ930分
  • ボーリング930分
  • バレーボール930分
  • ウォーキング797分
～698分
  • 自転車698分
  • 太極拳698分
  • ゴルフ620分
～558分
  • 野球558分
～465分
  • ウェイトトレーニング465分
  • バスケットボール465分
  • エアロビクス429分
～399分
  • ジョギング399分
  • サッカー399分
  • テニス399分
  • 登山372分
～349分
  • サイクリング349分
  • ランニング349分
  • 縄跳び349分
  • 空手279分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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