＋この材料を他の材料と組み合わせる

肉まん（豚まん）のカロリー量（478g当たり）

478gの肉まん（豚まん）は1199.78kcal（5019kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は61.53%

三大栄養素↑

たんぱく質 43.98g（推奨量50g/日）脂質21.03g（目標量43～65g/日）炭水化物208.41g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 18.16g（目標量17g/日以上）糖質含有量190.24g食塩相当量 4.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸6.07g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸6.02g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.33g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 71.7mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 14.34μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 2.87μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.91mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 43.02μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.62mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 43.02mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1625.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 133.84mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 100.38mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は43.98g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は21.03g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は208.41g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は18.16g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は190.24g。
  • 食塩相当量の含有量は4.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は6.07g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は6.02g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.33g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は71.7mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は14.34μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は2.87μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.91mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は43.02μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.62mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は43.02mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1625.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は133.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は100.38mg。摂取推奨量は270mg/日□

肉まん（豚まん）のお料理画像↑

1199.78kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が肉まん（豚まん）のカロリー量1199.78kcalを消費する運動の目安

～1371分
  • 会話914分
～686分
  • 散歩686分
  • ストレッチ548分
  • ヨガ548分
～457分
  • 軽い筋トレ457分
  • ボーリング457分
  • バレーボール457分
  • ウォーキング392分
～343分
  • 自転車343分
  • 太極拳343分
  • ゴルフ305分
～274分
  • 野球274分
～229分
  • ウェイトトレーニング229分
  • バスケットボール229分
  • エアロビクス211分
～196分
  • ジョギング196分
  • サッカー196分
  • テニス196分
  • 登山183分
～171分
  • サイクリング171分
  • ランニング171分
  • 縄跳び171分
  • 空手137分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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