＋この材料を他の材料と組み合わせる

肉まん（豚まん）のカロリー量（311g当たり）

311gの肉まん（豚まん）は780.61kcal（3265.5kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は40.03%

三大栄養素↑

たんぱく質 28.61g（推奨量50g/日）脂質13.68g（目標量43～65g/日）炭水化物135.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 11.82g（目標量17g/日以上）糖質含有量123.78g食塩相当量 2.8g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.95g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.92g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.22g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 46.65mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 9.33μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.87μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.24mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 27.99μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.65mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.4mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 27.99mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1057.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 87.08mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 65.31mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は28.61g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は13.68g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は135.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は11.82g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は123.78g。
  • 食塩相当量の含有量は2.8g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.95g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.92g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.22g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は46.65mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は9.33μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.87μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.24mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は27.99μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.65mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.4mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は27.99mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1057.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は87.08mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は65.31mg。摂取推奨量は270mg/日□

肉まん（豚まん）のお料理画像↑

780.61kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が肉まん（豚まん）のカロリー量780.61kcalを消費する運動の目安

～892分
  • 会話595分
～446分
  • 散歩446分
  • ストレッチ357分
  • ヨガ357分
～297分
  • 軽い筋トレ297分
  • ボーリング297分
  • バレーボール297分
  • ウォーキング255分
～223分
  • 自転車223分
  • 太極拳223分
  • ゴルフ198分
～178分
  • 野球178分
～149分
  • ウェイトトレーニング149分
  • バスケットボール149分
  • エアロビクス137分
～127分
  • ジョギング127分
  • サッカー127分
  • テニス127分
  • 登山119分
～112分
  • サイクリング112分
  • ランニング112分
  • 縄跳び112分
  • 空手89分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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