＋この材料を他の材料と組み合わせる

肉まん（豚まん）のカロリー量（287g当たり）

287gの肉まん（豚まん）は720.37kcal（3013.5kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は36.94%

三大栄養素↑

たんぱく質 26.4g（推奨量50g/日）脂質12.63g（目標量43～65g/日）炭水化物125.13g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 10.91g（目標量17g/日以上）糖質含有量114.23g食塩相当量 2.58g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.64g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.62g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.2g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 43.05mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 8.61μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.72μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.15mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 25.83μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.6mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.37mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 25.83mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 975.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 80.36mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 60.27mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は26.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は12.63g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は125.13g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は10.91g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は114.23g。
  • 食塩相当量の含有量は2.58g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.64g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.62g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.2g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は43.05mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は8.61μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.72μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.15mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は25.83μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.6mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は25.83mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は975.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は80.36mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は60.27mg。摂取推奨量は270mg/日□

肉まん（豚まん）のお料理画像↑

720.37kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が肉まん（豚まん）のカロリー量720.37kcalを消費する運動の目安

～823分
  • 会話549分
～412分
  • 散歩412分
  • ストレッチ329分
  • ヨガ329分
～274分
  • 軽い筋トレ274分
  • ボーリング274分
  • バレーボール274分
  • ウォーキング235分
～206分
  • 自転車206分
  • 太極拳206分
  • ゴルフ183分
～165分
  • 野球165分
～137分
  • ウェイトトレーニング137分
  • バスケットボール137分
  • エアロビクス127分
～118分
  • ジョギング118分
  • サッカー118分
  • テニス118分
  • 登山110分
～103分
  • サイクリング103分
  • ランニング103分
  • 縄跳び103分
  • 空手82分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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