＋この材料を他の材料と組み合わせる

みたらし団子のカロリー量（493g当たり）

493gのみたらし団子は971.21kcal（4062.32kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は49.81%

三大栄養素↑

たんぱく質 15.28g（推奨量50g/日）脂質1.97g（目標量43～65g/日）炭水化物222.84g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.48g（目標量17g/日以上）糖質含有量221.36g食塩相当量 2.96g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.64g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.64g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.49mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.2mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.1mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 290.87mg（目標量2700mg/日）カルシウム 19.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 64.09mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は15.28g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.97g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は222.84g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.48g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は221.36g。
  • 食塩相当量の含有量は2.96g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.64g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.64g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.49mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.2mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は290.87mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は19.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は64.09mg。摂取推奨量は270mg/日□

みたらし団子のお料理画像↑

971.21kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がみたらし団子のカロリー量971.21kcalを消費する運動の目安

～1110分
  • 会話740分
～555分
  • 散歩555分
  • ストレッチ444分
  • ヨガ444分
～370分
  • 軽い筋トレ370分
  • ボーリング370分
  • バレーボール370分
  • ウォーキング317分
～277分
  • 自転車277分
  • 太極拳277分
  • ゴルフ247分
～222分
  • 野球222分
～185分
  • ウェイトトレーニング185分
  • バスケットボール185分
  • エアロビクス171分
～159分
  • ジョギング159分
  • サッカー159分
  • テニス159分
  • 登山148分
～139分
  • サイクリング139分
  • ランニング139分
  • 縄跳び139分
  • 空手111分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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