＋この材料を他の材料と組み合わせる

サラダ油（サラダオイル）のカロリー量（435g当たり）

435gのサラダ油（サラダオイル）は4006.35kcal（16760.55kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は205.45%

三大栄養素↑

たんぱく質 0g（推奨量50g/日）脂質435g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸47.72g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸148.47g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 29.62g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 8.7mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 55.68mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 739.5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

マグネシウム 0mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は435g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は47.72g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は148.47g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は29.62g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は8.7mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は55.68mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は739.5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • マグネシウムの含有量は0mg。摂取推奨量は270mg/日□

サラダ油（サラダオイル）のお料理画像↑

4006.35kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がサラダ油（サラダオイル）のカロリー量4006.35kcalを消費する運動の目安

～4579分
  • 会話3052分
～2289分
  • 散歩2289分
  • ストレッチ1831分
  • ヨガ1831分
～1526分
  • 軽い筋トレ1526分
  • ボーリング1526分
  • バレーボール1526分
  • ウォーキング1308分
～1145分
  • 自転車1145分
  • 太極拳1145分
  • ゴルフ1017分
～916分
  • 野球916分
～763分
  • ウェイトトレーニング763分
  • バスケットボール763分
  • エアロビクス704分
～654分
  • ジョギング654分
  • サッカー654分
  • テニス654分
  • 登山610分
～572分
  • サイクリング572分
  • ランニング572分
  • 縄跳び572分
  • 空手458分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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