＋この材料を他の材料と組み合わせる

サラダ油（サラダオイル）のカロリー量（379g当たり）

379gのサラダ油（サラダオイル）は3490.59kcal（14602.87kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は179%

三大栄養素↑

たんぱく質 0g（推奨量50g/日）脂質379g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸41.58g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸129.35g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 25.81g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 7.58mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 48.51mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 644.3μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

マグネシウム 0mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は379g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は41.58g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は129.35g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は25.81g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は7.58mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は48.51mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は644.3μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • マグネシウムの含有量は0mg。摂取推奨量は270mg/日□

サラダ油（サラダオイル）のお料理画像↑

3490.59kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がサラダ油（サラダオイル）のカロリー量3490.59kcalを消費する運動の目安

～3989分
  • 会話2659分
～1995分
  • 散歩1995分
  • ストレッチ1596分
  • ヨガ1596分
～1330分
  • 軽い筋トレ1330分
  • ボーリング1330分
  • バレーボール1330分
  • ウォーキング1140分
～997分
  • 自転車997分
  • 太極拳997分
  • ゴルフ886分
～798分
  • 野球798分
～665分
  • ウェイトトレーニング665分
  • バスケットボール665分
  • エアロビクス614分
～570分
  • ジョギング570分
  • サッカー570分
  • テニス570分
  • 登山532分
～499分
  • サイクリング499分
  • ランニング499分
  • 縄跳び499分
  • 空手399分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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